Neka istraživanja su pokazala da zdrav doručak može pomoći da dobijete više esencijalnih hranljivih materija za dan od onih koji ne jedu jutarnji obrok.
Banane su popularan izbor za doručak jer se mnogima žuri, pa jedu ono što najbrže nađu. Međutim, nutricionista Deril Đofre smatra da banane treba izbegavati ujutru.
Banane su pune kalijuma i vitamina B6, ali nemaju holesterol i soli i neće vam održati energiju tokom dana.
„Banane izgledaju kao savršen izbor, ali imaju 25 odsto šećera i umereno su kisele. U početku će vam dati energiju, ali ubrzo ćete biti umorni i gladni“, rekao je on.
Ako i dalje želite da ih jedete ujutru, Đofre preporučuje da ih kombinujete sa izvorima zdravih masti, kao što su orasi, semenke, avokado, masline i jaja.
Američka Nacionalna medicinska biblioteka sastavlja niz studija koje su otkrile da je jedenje banana za doručak problematično jer su povezane sa porastom nivoa šećera u krvi.
Na prvom mestu treba da budu oprezni pacijenti sa dijabetesom tipa 2, čiji nivo šećera može ozbiljno da se promeni ako svakodnevno jedu banane.
(B92)
